De zomervakantie is weer zo goed als voorbij. De kinderen gaan weer naar school en wij moeten weer volop aan het werk. Hoe voorkom je dat je niet weer in die ratrace terechtkomt, maar dat je gezond en fris blijft in deze stressvolle periode? In deze blog delen we 3 tips om goed voor je innerlijke mens te zorgen.

Doeslief

We durven gerust te zeggen dat de afgelopen zes maanden voor de meesten van ons de vreemdste maanden ever zijn geweest. Maar langzamerhand begint het leven weer een beetje te lijken op wat het ooit was. Nog even en zelfs de zomervakantie is alweer voorbij. De kinderen gaan weer naar school en wij gaan weer volop aan het werk. Of het nu vanuit huis is of op anderhalve meter afstand, maar we gaan weer aan de slag. En dan mag je best een beetje lief voor jezelf zijn. We delen graag onze drie tips met je.

Lekker slapen

Stephanie leest op dit moment het boek ‘Slaap’, een boek vol nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen: ‘Ik ben net in het boek begonnen, maar ik ben me nu al meer bewust dan ooit hoe belangrijk slaap voor je is. In het boek legt Matthew Walker, hersenwetenschapper en slaapexpert, uit waarom slapen en dromen van levensbelang zijn. Zo hebben volwassen mensen elke nacht gemiddeld acht uur slaap nodig om optimaal te kunnen functioneren. Slaap je te weinig, dan heeft dat bijvoorbeeld impact op je organen. En dat niet alleen, langdurig slaaptekort geeft ook meer kans op obesitas, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten, depressiviteit, concentratieproblemen en meer. Wil je bijvoorbeeld gewicht verliezen dan is het verstandig eerst voor een goede regelmatige nachtrust te zorgen en niet meteen op een dieet gaan. Het beste is iedere avond zelfde tijd naar bed en zelfde tijd opstaan. Dat is een mooi streven!’

Doe het rustig(er) aan

Als ondernemer kun je dag en nacht aan het werk zijn. Niet echt gezond. Gerhard te Velde, businesscoach en ondernemer, schrijft erover in Sprout. Met bloed, zweet en tranen bouwde hij zijn bedrijf MijnStudent – inmiddels bekend als Eager People – op. Inmiddels is hij ervan overtuigd dat een goede ondernemer een luie ondernemer is. ‘Door zo min mogelijk op te pakken wat niet van jou is, houd je ruimte over om voor jezelf te zorgen. Zo belandt dit niet altijd onderaan het lijstje’, zegt Te Velde. In het artikel geeft hij mooie zelfzorgtips voor ondernemers. Ook leuk als je geen ondernemer bent, maar een razenddrukke werknemer.

Opgeruimd huis, opgeruimd hoofd

Augusta verbaast zich zo nu en dan over de chaos op het bureau van Stephanie: ‘Overal liggen schriftjes en notitieboekjes. En dan nog presteert ze het om met lastminuteverzoeken te komen: ‘Oeps, ik zie nu pas dat Juul morgen een studiedag heeft, is het goed als ik morgen thuis werk?’, of vijf minuten voor ik wil afsluiten om op vakantie te gaan: ‘Wil je nog even naar deze nieuwsbrieven – prijslijsten, documenten, vul maar in – kijken voor je gaat?’ Daarom heb ik haar onlangs het boek van Marie Kondo gegeven: ‘The Life-Changing Magic of Tidying Up‘. Ik hoop dat een opgeruimd huis ook effect heeft op haar hoofd.’

Stephanie: ‘Ik ben nog niet begonnen in het boek, maar ga het zeker lezen. Zeker met twee kids in huis is het vaak chaos, daar word ik dan onrustig van en dan wil ik opruimen. Nog even wachten tot de ergste warmte voorbij is. Maar, ik moet me wel een beetje verdedigen: sinds ik de To do-app van Microsoft gebruik op mijn iPhone gaat het een stuk beter!’

Meer weten over Bureau Fris?

Als we niet opruimen of slapen, zijn we natuurlijk druk bezig marktonderzoeken te faciliteren. Wil je meer weten over onderzoek op locatie in de 1,5-metersamenleving? Neem gerust vrijblijvend contact op. We praten graag met je verder.